quinta-feira, 22 de dezembro de 2016

Salada Macarrão Light com cenoura

Ingredientes:

  • 250 g de macarrão tipo penne integral;
  • 1 xícara de queijo branco em cubos;
  • 5 colheres de sopa de maionese light;
  • 1 xícara de ervilha;
  • 1 xícara de milho;
  • 1 cenoura ralada;
  • 5 tomates cerejas cortados ao meio;
  • 6 azeitonas verdes picadas;
  • 2 colheres de chá de salsinha picada;
  • folhas de manjericão para decorar;
  • azeite a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe o macarrão até ficar al dente. Escorra a água e reserve até esfriar. Em uma outra tigela adicione o macarrão já frio, a maionese e os outros ingredientes, inclusive os temperos a gosto. Regue com azeite. Leve para a geladeira até a hora de servir.

Salada Macarrão Light com Repolho

Ingredientes:

  • 250 g de macarrão tipo penne integral;
  • 1 xícara de queijo branco em cubos;
  • 5 colheres de sopa de maionese light;
  • 6 azeitonas pretas picadas;
  • 2 xícaras de chá de repolho picado;
  • 5 tomates cerejas cortados ao meio;
  • 6 azeitonas verdes picadas;
  • 2 colheres de chá de salsinha picada;
  • folhas de manjericão para decorar;
  • azeite a gosto.

Modo de preparo:
Cozinhe o macarrão até ficar al dente. Escorra a água e reserve até esfriar. Em uma outra tigela adicione o macarrão já frio, a maionese e os outros ingredientes, inclusive os temperos a gosto. Regue com azeite. Leve para a geladeira até a hora de servir.

Salada Macarrão Light com atum

Ingredientes:

  • 250 g de macarrão tipo penne integral;
  • 1 xícara de queijo branco em cubos;
  • 5 colheres de sopa de maionese light;
  • 6 azeitonas pretas picadas;
  • 1 lata de atum light escorrido;
  • 5 tomates cerejas cortados ao meio;
  • 6 azeitonas verdes picadas;
  • 2 colheres de chá de salsinha picada;
  • folhas de manjericão para decorar;
  • azeite a gosto.

Modo de preparo:

Cozinhe o macarrão até ficar al dente. Escorra a água e reserve até esfriar. Em uma outra tigela adicione o macarrão já frio, a maionese e os outros ingredientes, inclusive os temperos a gosto. Regue com azeite. Leve para a geladeira até a hora de servir.

Repolho e seus Benefícios

Os Benefícios do Repolho são diversos, pois, possui grande quantidades nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. O Repolho é um vegetal de folhas de família Brassica, e possui uma forma redonda ou oval. Ele consiste em folhas internas suaves, verdes ou esbranquiçadas cobertas com folhas externas mais duras e verdes escura. É amplamente utilizada em todo o mundo e pode ser preparado de inúmera maneiras, mas, geralmente, ele é incluído como uma parte quer cozidos ou crus em muitas saladas. Então Confira Os Benefícios do Repolho Para Saúde.
Benefícios do Repolho Para Contra Deficiência de Vitamina C: O escorbuto é uma doença comumente caracterizado pela gengiva esponjosa e sangramento, o canto dos lábios rachados, sistema imunológico enfraquecido, infecções frequentes e frio, envelhecimento prematuro e depressão.
Solução: Repolho é uma excelente fonte de Vitamina C. Você pode se surpreender ao saber que na verdade é mais rico em Vitamina C do que a Laranja, que é tradicionalmente considerado a “melhor” fonte desse nutriente vital. A Vitamina C, como um dos melhores antioxidantes, reduz os radicais livres no seu corpo que são uma das causas fundamentais do envelhecimento prematuro.
Benefícios do Repolho na Prevenção do Câncer: Repolho é um membro da família Brassica, também conhecido como vegetais crucíferos. Um de seus mais importantes benefícios para a saúde é o seu poderoso antioxidante de qualidade. Isto significa que o Repolho e outros vegetais semelhantes varrem os radicais livres em todo o corpo, que pode ser muito prejudicial para a saúde geral e são grandes contribuintes para coisas como câncer e doenças cardíacas.
Repolho também tem uma série de compostos anticâncer, como o lupeol, sinigrin, e sulforafano, que são conhecidos por estimular a atividade da enzima e inibir o crescimento de tumores, o que pode levar ao câncer. Um estudo, realizado principalmente em mulheres chinesas, mostrou uma redução significativa no câncer da mama quando os vegetais crucíferos como Repolho foram regularmente adicionados à sua dieta.
Repolho Possuir Propriedades Anti-inflamatórias: O Repolho é conhecido por acumular um complexos de ligação de cádmio nas suas folha, tendo como um dos principais componentes a glutamina. A glutamina é um potente agente anti-inflamatório, assim consumindo repolho pode reduzir os efeitos de muitos tipos de inflamação, irritação, alergias, dor nas articulações, febre, e várias desordens da pele.
Benefícios do Repolho Para Saúde dos Olhos: O Repolho é uma rica fonte de betacaroteno. Muitas pessoas, especialmente à medida que envelhecem, consomem o Repolho por sua capacidade de prevenir a degeneração macular e, geralmente, promover a boa saúde ocular e o atraso da formação de catarata. Betacaroteno também tem sido positivamente ligada as chances reduzidas de câncer de próstata , que é um bônus extra em cima dos outros efeitos anticancerígenos de Repolho!
Benefícios do Repolho Para Perda de Peso: O Repolho é frequentemente recomendada para pessoas que querem perder peso de forma saudável. Isto porque além de ser embalado com tantas benéficas vitaminas, minerais e outros nutrientes, é uma opção de dieta saudável para as pessoas que querem perder peso. Isto porque ele provoca bastante enchimento, uma vez que tem altos níveis de fibra, que adicionam volume às entranhas. No entanto, o Repolho é extremamente baixo em calorias, apenas 33 calorias em uma xícara de Repolho cozido. Portanto, as pessoas podem ir na dieta popular “sopa de Repolho” e comer muita comida para se manter saudável, sem ganhar excesso de peso!
Benefícios do Repolho Para Saúde do Cérebro: Não vamos esquecer que o Repolho é um alimento para o cérebro muito poderoso! A presença de Vitamina K e antocianinas dentro de repolho pode dar um forte impulso para a função mental e concentração. Estes são encontrados principalmente no repolho vermelho. A Vitamina K tem sido bem pesquisado, embora seja muitas vezes chamado de “vitamina esquecida”. A Vitamina K é essencial na produção de esfingolipídeos, a bainha de mielina em torno em torno de nervos. Este envolvimento é o que protege os nervos de danos e degradações. Portanto, o consumo de Vitamina K pode melhorar a sua defesa contra a degeneração neuronal, doença de Alzheimer e demência.
Além disso, as antocianinas presente no Repolho são uma área atual da investigação, mas as primeiras indicações apontam para que seja a mais poderosa fonte de antioxidantes do que a vitamina C. O Repolho Roxo tem ainda mais tipos de antocianinas do que Repolho normal. Parece também que a absorção de nutrientes não é limitada por qualquer coisa e que as pessoas podem comer tanto Repolho como eles querem, pois continuam a acumular antioxidantes, que ajudam a combater doenças, reduzir as chances de câncer, melhorar o sistema nervoso e aumentar o cérebro função.
Benefícios do Repolho Para Saúde Óssea: O Repolho, bem como todos os vegetais crucíferos, são excelentes fontes de minerais, como Cálcio, Magnésio e Potássio. Estes três minerais são essenciais para a proteção dos ossos da degradação e o aparecimento de doenças como a osteoporose e enfraquecimento ósseo geral.
Benefícios do Repolho Para Pressão Arterial: A presença de Potássio no Repolho também torna uma ótima maneira de proteger-se da pressão arterial elevada, o que aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. O Potássio é um vasodilatador, o que significa que ele abre os vasos sanguíneos e facilita a fluxo de sangue, por isso não está sendo forçada de uma forma de indução de estresse através de artérias e veias apertado. No geral, o repolho é um grande escudo contra muitos tipos de condições perigosas!
Benefícios do Repolho Para Pele e Contra Envelhecimento Precoce: Como já foi mencionado, o Repolho tem uma riqueza de diferentes fontes de antioxidantes, incluindo a Vitamina C, antocianinas, enxofre e outras fontes de menor dimensão, uma vez que é um vegetal crucíferos. Os antioxidantes desempenham um importante papel na saúde da pele e a tonificação geral e a melhoria do corpo em resposta ao processo de envelhecimento. Os radicais livres podem ser uma causa subjacente de rugas, descoloração da pele, manchas e muitas outras condições. Portanto, os antioxidantes que você ganha por comer Repolho pode causar uma reviravolta em seus processos de envelhecimento, deixando você sentir e olhar saudável e jovem!
Benefícios do Repolho Para Dores Musculares: Quando certas bactérias fermentam os açúcares em Repolho, como durante o cozimento de chucrute, o ácido láctico é liberado. Não é o composto mais fácil de encontrar em uma dieta, mas tem sido mostrado para reduzir a dor muscular e dores, por isso, de alguma maneira, o Repolho podem ajudar alívio da dor e dor muscular, dependendo de como ele é preparado.
Benefícios do Repolho Para Desintoxicação do Corpo: O Repolho atua como uma bom desintoxicante também, o que significa que purifica o sangue e remove as toxinas, principalmente radicais livres e o ácido úrico, que são as principais causas de reumatismo, artrite, cálculos renais, doenças de pele e eczema. Este efeito desintoxicante de couve é devido ao elevado teor de Vitamina C e de enxofre.
Outros Benefícios do Repolho Para Saúde
  • Repolho é rico em Iodo, ajuda no bom funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, bem como mantém as glândulas do sistema endócrino em bom estado. É bom para o cérebro e é útil no tratamento de desordens neurais, tais como doença de Alzheimer.
  • Ele também ajuda a reparar o desgaste no corpo. Portanto, o Repolho é muito útil no tratamento de úlceras, certos tipos de câncer, depressão, sistema imunológico e na defesa contra tosse e resfriado.
  •  Ele também pode acelerar o processo de cicatrização das feridas e tecidos danificados, regulam o funcionamento adequado do sistema nervoso e reduz os efeitos e a presença de doença de Alzheimer e outras doenças degenerativas neurais.
  • Os vários outros nutrientes presentes no Repolho, como a Vitamina E mantém a pele, olhos e cabelo saudável.

Os Benefícios de Beber sumo de limão de manhã

Uma coisa tem sido muito importante para o meu corpo não só durante o meu detox primaveril, como também na rotina de há uns meses para cá, que é beber sumo de limão morno. Comecei (quase) todos os dias com um copo de sumo de limão o que tem feito imensa diferença. Um sumo de limão morno de manhã ajuda a arrancar o processo digestivo. De acordo com a filosofia ayurvédica, as opções relacionadas com a rotina diária ou aumentam a resistência às doenças, ou acabam com elas. Ayurveda convida-nos a começar o dia focando-nos nos rituais matinais que trabalham no alinhamento do organismo, no equilíbrio das doshas e potenciam a auto estima e auto disciplina.
Muitos benefícios dos limões são conhecidos há séculos. Os mais importantes são as propriedades anti bacterianas, anti virais e fortalecedoras do sistema imunitário, bem como a ajuda na perca de peso. Os limões contem substâncias cítricas, cálcio, magnésio, vitamina C, bioflavanoides, pectina e limoneno que promovem o sistema imunitário e combatem infecções.

Como Preparar: Deve ser feito com água purificada e morna, não a escaldar. Deve-se evitar água fria, porque necessita de mais energia para ser processada. Use sempre limões frescos, se possível orgânicos e nunca sumo de limão engarrafado. Costumo juntar sumo de ½ limão em cada copo e tomo-o  com água logo de manhã antes de comer seja o que for ou de fazer exercício.

  1. Ajuda a digestão.  O sumo de limão elimina matérias indesejáveis e toxinas. A sua composição atómica é semelhante à da saliva e à dos fluidos digestivos.  Encoraja o fígado a produzir bílis que é um ácido essencial à digestão. Os limões são também ricos em minerais e vitaminas que ajudam a soltar toxinas do tracto digestivo. As propriedades digestivas do sumo de limão aliviam sintomas de indigestão como azia, arrotos e flatulência.   A American Cancer Society recomenda sumo de limão morno para estimular movimentos do intestino.  Mais sobre digestão
  2. Purifica o organismo, é diurético.  O sumo de limão ajuda a eliminar  matérias indesejáveis e toxinas em parte porque aumenta a taxa de urina no corpo. Desta forma, as toxinas são libertadas mais rapidamente mantendo o tracto urinário saudável. O ácido cítrico dos limões ajuda a maximizar a função das enzimas,  estimulando o fígado e ajudando a desintoxicação.
  3. Fortalece o sistema imunitário.  Os limões são ricos em vitamina C que é ótima para afastar constipações. São ricos em potássio, que estimula o cérebro e o sistema nervoso, bem como regula a tensão arterial. O ácido ascórbico, presente nos limões, tem efeitos anti inflamatórios e é usado em casos de asma e outras condições respiratórias, uma vez que aumenta a absorção de ferro pelo organismo. O ferro tem um papel importante no sistema imunitário. Os limões contem também saponinas com propriedades anti microbianas que combatem constipações e gripes.
  4. Equilibra os níveis de PH. Os limões são uns dos alimentos com mais propriedades alcalinas.  Claro que são ácidos por si, mas no organismo são alcalinos. (o ácido cítrico não cria acidez quando metabolizado). Os limões contem ácidos cítrico e ascórbico, ambos facilmente metabolizados permitindo que os componentes minerais melhorem os níveis alcalinos do organismo. A doença ocorre apenas quando quando o PH está ácido. Beber limão com água regularmente ajuda a remover a acidez do corpo, incluindo o ácido úrico nas juntas, uma das principais causas de dores e inflamações.
  5. Limpa a pele. A vitamina C e outros anti-oxidantes diminuem as rugas e manchas e ajudam a combater os danos dos radicais livres. A vitamina C é vital para a luminosidade da pele ao mesmo tempo que a sua natureza alcalina mata alguns tipos de bactérias que causam acne. Pode até ser aplicado directamente em cicatrizes ou em sinais para melhorar o aspecto.  Uma vez que o sumo de limão elimina toxinas do sangue, ajuda a prevenir manchas de dentro para fora.  A vitamina C do limão rejuvenesce a pele a partir do corpo.  Mais sobre beleza
  6. Energiza  e melhora o humor.A energia que o corpo humano recebe dos alimentos vem dos átomos e moléculas. Dá-se uma reacção quando a carga positiva dos ions dos alimentos interage com a carga negativa das enzimas.  O limão é um dos poucos alimentos que contem mais ions com carga negativa, proporcionando ao organismo mais energia quando entra no tracto digestivo. O cheiro do limão  mais brilhante ar o humor  em mais ions com carga negativa  fora.cto.smoé tambem bom para o humor e tem propriedades energizantes.  Torna o humor mais brilhante,  ajuda a clarificar a mente, reduz a ansiedade e depressão.  Mais  alimentos para melhorar o humor
  7. Promove a cura.  O ácido ascorbico, abundante nos limões, promove a cura de ferimentos e é essencial para manter os ossos, tecidos e cartilagens  saudáveis.  Como já referido, a vitamina C tem também propriedades anti inflamatórias o que em conjunto torna o limão essencial para a boa saúde e recuperação de stress e ferimentos.   Mais alimentos para promover a cura
  8. Refresca o hálito. Para além de refrescar o hálito, o limão é conhecido por aliviar as dores de dentes e gengivas. Atenção que o ácido cítrico pode causar erosão no esmalte dos dentes.  Tome consciência disso. Não lave os dentes logo após tomar o sumo de limão com água. Ou lava antes, ou espera um bom bocado antes de o fazer.
  9. Hidrata o sistema linfático. A água morna com sumo de limão ajudam o sistema imunitário, hidratando e repondo fluidos no corpo. Quando o corpo está carente de água, consegue sentir os efeitos colaterais que incluem cansaço, menor resistência à doença, prisão de ventre, falta de energia, baixa/alta tensão, falta de sono, falta de clareza mental, stress e outros.
  10. Ajuda a perder peso. Os limões são ricos em fibra pectina que ajuda a combater os desejos por comida. Estudos revelam que pessoas que tem uma dieta alcalina, perdem peso mais rapidamente. Pessoalmente, acho que  faço melhores escolhas ao longo do dia, se começar o dia correctamente. Tomar sumo de limão com água morna é uma escolha consciente que afecta o resto do dia. Mais sobre controlo de peso

Máscara Facial de Maisena

INGREDIENTES


  • 1 colher (sopa) de amido de milho (maisena)

  • 5 colheres (sopa) de cenoura ralada (tem que ser na parte mais fina do ralador)

  • 1 colher (sopa) de iogurte natural

  • 150 mililitros de água potável e natural

  • 1 pincel ou escova

MODO DE PREPARO


  1. Misture o amido de milho com 1/2 copo de água, aproximadamente (50ml), até ficar completamente diluído.

  2. Feito isso, leve o restante da água (100ml) para ferver e adicione o amido de milho diluído assim que a água entrar em ebulição.

  3. Depois de fervida, tire a panela do fogo e espere esfriar o suficiente.

  4. Depois, adicione a cenoura ralada com o iogurte natural e misture bem, com a ajuda de uma colher de madeira. observação: A mistura deve ser feita até que fique homogênea.

  5. Se você tiver uma pele oleosa, pode substituir o iogurte por creme de leite e realizar o mesmo procedimento.

  6. Para aplicar a máscara, lave o rosto com água fria e se certifique de que não tem resíduos de maquiagem ou de qualquer outro produto.

  7. Inicie a aplicação da máscara passando-a no pescoço, com movimento verticais, de baixo para cima, e com a ajuda do pincel ou escova.

  8. Em seguida, depois de aplicar no pescoço, passe o produto nas bochechas e por fim na testa, até cobrir todo o rosto.

  9. Realize suaves massagens, com o pincel ou a escova, durante a aplicação.

  10. Deixe agir por 15 minutos e depois enxágue com água abundante.

  11. Faça o procedimento três vezes por semana.

Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.